動画でわかるトレーニング– category –

皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、今このブログを読んでいるあなたの姿勢、どうなっていますか？ 背中が丸まり、首が前に出て、肩が内側に入っていませんか？ デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、現代人の9割...

皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、まるでプレッツェル（ドイツの焼き菓子）のような形に体をひねることから名付けられた、「プレッツェルストレッチ」をご紹介します。 プレッツェル（ドイツの焼き菓子） 名前はかわいいですが、...

皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 本日は、肩の安定性と体幹を同時に鍛えられる、少しマニアックですが非常に効果的な種目「ダンベルウィンドミル」について解説します。 一見シンプルな動きに見えますが、複数の筋肉を協調させる必要が...