プロが教える身体の知識– category –

こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 私たちのパーソナルトレーニング・セッションは、一回50分。 この限られた1秒1秒の質を高め、最高のコンディションで運動を開始するためには、実はジムのドアを叩く前の「準備」が鍵を握っています。 「今日は体...

こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。   毎日、誰よりも練習しているのに、思うように結果が出ない   バットを振り込み、走り込みもしているのに、打球の飛距離も球速も上がらない 野球が大好きな君なら、一度はそんな壁にぶつかったことがあるはずで...

昇進と共にデスクに向かう時間が増え、ふと鏡を見るとお腹周りの変化に気づく。 健康診断の結果にも、見慣れない判定が並び始める…。 沖縄で責任ある立場を務める50代のリーダーにとって、これは避けて通れない課題かもしれません。 こんにちは！BC PROJEC...

こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。   周りの子がプロテインを飲み始めたけど、うちはまだ早い？   強豪校で活躍するには、もっと筋肉をつけないとダメ？   でも、早くから筋トレをさせると身長が止まるって聞くし… 沖縄でスポーツに打ち込むお子さ...

皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 春休みなどの長期休みは、部活動の練習が一段と激しくなる時期ですね。 ライバルに差をつけたいレギュラーを勝ち取りたい と、自主トレーニングを検討している学生アスリートも多いのではないでしょうか...

皆さん、こんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 「腰痛の人は腹筋と背筋を鍛えたほうが良いよ」というアドバイス、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ しかし、スポーツ科学の専門家から見ると、このアドバイスには大きな落とし穴があ...

皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 腰痛に悩んで整形外科に行き、レントゲンやMRIを撮った結果、こう言われたことはありませんか？ 「骨には異常ありませんね。様子を見ましょう」 「いや、こんなに痛いのに異常なしってどういうこと！？」...

皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 運動をした翌日や翌々日、襲ってくる筋肉痛。 皆さんは、痛みが来てから慌てて湿布を貼ったり、マッサージに行ったりしていませんか？ あるいは、筋肉痛は頑張った証拠だから、我慢すれば治る！と放置し...

皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、40代・50代の多くの方が悩まされる、五十肩（四十肩）についてお話しします。 「腕を上げるだけで激痛が走る…」 「夜、肩が痛くて目が覚める…」 「そのうち治ると聞いたから、我慢している」 も...

皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、皆さんに質問です。 二日酔いの状態で、重いバーベルを持ってスクワットをしますか？ 「いやいや、そんな危険なことするわけないでしょ！」 と、皆さん即答されると思います。怪我をするリ...