動画でわかるトレーニング– category –

こんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。  部活でウエイトトレーニングを始めたけれど、自分のフォームが合っているかわからない  スクワットをやると膝や腰が痛くなる  重量は上がっているのに、競技のパフォーマンスに繋がっている感覚がない こんな...

こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 日々の練習や試合の中で  もっとスパイクの打点を上げたい  レシーブの一歩目を早くしたい  ジャンプの着地で膝や腰が痛くなるのを防ぎたい と、さらなるレベルアップを目指しているバレーボール選手は多いと思...

こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 前回の記事では、家でも手軽にできる「ジャンプ力アップの自重トレーニング」をご紹介しました。 実際にチャレンジしてみた中高生アスリートの皆さん、そして「昔のようになかなか跳べない…」と悩む社会人バレ...

こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 バレーボールの指導現場では、「もっと高く跳ぶために、筋トレをして筋力をつけさせたい」という声をよく耳にします。 かつては「中高生のウエイトトレーニングは早い」と言われることもありましたが、正しいフ...

こんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 読んで下さっている方の中には、ゴルフの練習後やラウンド後に、いつも腰が重い・痛いと悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。 ですが、「腰をしっかり回してスイングしよう」と意識するほど、実は腰痛の...

こんにちは。BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 前屈で床に手がベタッと届くほど柔らかいのに、腰痛がちっとも改善しない…。そんな矛盾した悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、その腰痛の原因は身体の硬さではなく、むしろ「柔らかすぎる関節」にある可...

こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 FIFAワールドカップ2026、世界のトッププレーヤーたちの強靭なフィジカルを目にする機会が増えました。 彼らの激しいコンタクトプレーを見て  自分もあんな風に、世界の舞台で戦う選手のように当たり負けしない...

皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 日頃から長時間のデスクワークをこなしながら、週末のゴルフを楽しんでいる皆様。 最近こんなお悩みを感じていませんか？  昔に比べてテイクバックが浅くなり、身体が回らなくなった  捻転差を作ろうとす...

 ショットの調子は良いはずなのに、13番ホールあたりから急に腰が重くなる  ラウンド後半、踏ん張りが効かなくなってスコアが崩れてしまう そんな悩みを抱えるシニアゴルファーの方は多いのではないでしょうか。 こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。...

 毎日プランクを頑張っているのに球速が上がらない  体幹を鍛えろと言われるけれど、具体的に何をすればいいのか分からない 中学生という体が大きく変化する大切な時期に、このような悩みを持つ選手や保護者の方は少なくありません。 こんにちは！BC PROJE...