【20代男性/ボディメイク】仕事も身体も絶好調！通い始めて2ヶ月で体脂肪率-3%を達成した理由

こんにちは！BC PROJECT沖縄 代表の仲宗根です。

今回は「お客様の声」インタビュー第1弾をお届けします。

今回ご紹介するのは、20代男性のカイさん。
お仕事が忙しい中「月8回コース」で通われ、1年以上トレーニングを継続し素晴らしい成果を出されています。

「最近運動不足だな…」
「仕事が忙しくてジムなんて続くかな？」

そんな風に感じている同年代の男性にこそ、ぜひ読んでいただきたい内容です！

【対談】理想の身体を取り戻す！20代からのボディメイク

きっかけは「近所」と「タイミング」

(仲宗根) カイさん、今日はトレーニング後でお疲れのところ、ありがとうございます！

(カイ) いえいえ、今日もスッキリしました（笑）

(仲宗根) まずは、BC PROJECT 沖縄を知ったきっかけから教えていただけますか？

(カイ)きっかけは、本当に偶然なんです。
家の近所に新しくパーソナルジムが出来ると聞いて、「お、何かできるぞ？」と気になっていて。

(仲宗根) あ、看板を見てくださっていたんですね！

(カイ) はい。ちょうどその時、自分でも「最近ちょっと運動不足だな…」と悩んでいた時期だったんです。
家からも近いし、これは良い機会だなと思って体験に行ってみました。
タイミングがバッチリでしたね。

目指すは「20歳の頃の自分」

(仲宗根) タイミング、大事ですよね。
カイさんは今20代ですが、トレーニングの具体的な目的や目標はどのあたりに置いているんですか？

(カイ) 一番の目的は「ボディメイク」ですね。
しっかりと筋肉をつけて、余計な脂肪を落としたいんです。
実は、自分の中で「20歳くらいの頃の身体が一番良かったな」という思いがあって（笑）
体重も含めて、その頃の理想的な状態に戻したいなと思っています。

(仲宗根) なるほど（笑） でも分かりますよ。社会人になるとどうしても運動量が減りますからね。
「あの頃のキレを取り戻したい」というのは、実は20代後半〜30代の方からすごく多い相談なんです。

始めて2ヶ月で「体脂肪率-3%」の変化！

(仲宗根) BC PROJECT沖縄に通い始めて1年以上継続されていますが、実際に身体の変化はどう感じていますか？

(カイ) はい、数字にもはっきり出ていて驚きました。
トレーニングを始めて最初の2ヵ月で体脂肪率が3%ほど落ちて、見た目にも身体が引き締まってきました。
そこから現在は6%も変化しています！体重だけじゃなくて、ちゃんと筋肉量も増えている感覚があります。

(仲宗根) 素晴らしいペースです！ フォームもすっかり安定してきましたよね。

(カイ) ありがとうございます！
あと、変化と言えば「姿勢」ですね。背中や太ももの裏（ハムストリングス）を重点的にトレーニングしてもらったおかげか、普段立っている時の姿勢が自然と良くなった気がします。

(仲宗根) おぉ、それは嬉しいですね！
カイさんはお仕事で重い物を持つことが多いと伺っていたので、腰への負担を減らすためにも「身体の裏側」の筋肉を使えるようにコンディショニングしていました。
それが日常の姿勢改善に繋がっている証拠ですね。

次なる目標は「BIG3」の重量アップ

(仲宗根) 順調に結果が出ていますが、これからの目標はありますか？

(カイ) 数字の目標としては、体脂肪率をあと3%ほど落として、15%を切りたいです！

(仲宗根) 15%切り！いいですね！腹筋がバキッと割れてくるラインです。
いけますよ！

(カイ) がんばります（笑）
あと、トレーニングの成果として、扱える重量も伸ばしていきたいですね。
ベンチプレスはMAX 100kg、スクワットは100kgで10回を数セットこなせるようにするのが今の目標です。

(仲宗根) 具体的で燃えますね！ ベンチプレス100kgは男性の憧れの数字でもあります。
カイさんの筋力なら、正しいフォームで怪我なく積み重ねていけば必ず達成できます。
一緒に目指しましょう！

仕事が忙しい人にこそ、ジムをおすすめしたい

(仲宗根) 最後に、カイさんと同年代の方や、ジムに通うか迷っている方へメッセージをお願いします。
BC PROJECT沖縄はどんな方におすすめできそうですか？

(カイ) やっぱり、シンプルに「痩せたい」「身体を変えたい」と思っている方ですね。
それと、僕自身がそうなんですが、「仕事が忙しい人」にこそおすすめしたいです。

(仲宗根) 忙しい人にこそ？

(カイ) はい。
忙しいと「時間がない」と思いがちですが、ここは短時間（50分）で効率よく追い込めますから。
それに、仕事で疲れていても、トレーニングをして汗を流すと逆に頭がスッキリするんです。
結果的にモチベーションも上がって、仕事も頑張れるようになりました。

(仲宗根) 「トレーニングが終わると逆にスッキリする」、最高の褒め言葉です！
カイさん、本日は貴重なお話をありがとうございました！

トレーナーからの一言

カイさんはお仕事柄、重い荷物を長時間持って作業されることがあるとのこと。

そのため、ただ筋肉をつけるだけでなく、「怪我をしないための身体の使い方」や「姿勢改善」のコンディショニングも同時に行っています。

その結果、通い始めて約2ヶ月で「週2回のトレーニング」が完全にルーティーン化し、仕事への活力にもなっているようです。

「忙しいからジムに行けない」のではなく、「忙しいからこそ、身体を整えてパフォーマンスを上げる」。

そんなカイさんのスタイルは、同年代のビジネスパーソンにとって素晴らしいお手本だと思います。

カイさん、ベンチプレス100kg達成と理想の身体に向けて、これからも全力でサポートさせていただきます！