【60代男性/ゴルフのパフォーマンスアップ】60代からのゴルフ上達のきっかけは？飛距離アップと健康寿命を叶えるトレーニング

こんにちは！
BC PROJECT沖縄 代表の仲宗根です。

「もう歳だから、飛距離が落ちるのは仕方ない」
「最近、ラウンドの後半に体力がもたなくなってきた」

そんな悩みをお持ちの60代ゴルファーの皆様に、ぜひ読んでいただきたいインタビューをご紹介します。

今回ご紹介するのは、アマチュア競技にも精力的に出場されているN・Mさん（60代男性）です。

過去に筋力トレーニングの経験があり、現在もスクワットやベンチプレスをパワフルにこなすN・Mさんが、なぜ今あえてパーソナルトレーニンングジムを選んだのか 。

そのきっかけと変化について詳しく伺いました。

【対談】飛距離アップと健康寿命を叶える60代からのトレーニング

きっかけは、ポスティングのチラシ

(仲宗根) まずは、BC PROJECT 沖縄に通い始めたきっかけを教えてください。

(N・Mさん) 以前から自分の身体の特徴を理解した上で、適切な指導をしてくれる場所を探していました。

そんな時に、ちょうど自宅にポスティングされていた1枚のチラシが目に留まったんです。
それが、足を運ぶきっかけになりました。

目指すは、ゴルフのパフォーマンス向上と健康寿命を伸ばすこと

(仲宗根) 長年ゴルフをされていていますが、トレーニングの目的は何だったのでしょうか？

(N・Mさん) やはり、筋力アップと、柔軟性の改善によるゴルフのパフォーマンス向上が第一ですね。

それと、年齢とともに気になってきたお腹周りの脂肪を減らして、いつまでもゴルフを続けられるよう、健康寿命を延ばしていくことも大きな目的です。

(仲宗根) スクワットやベンチプレスもかなり本格的にされていますが、トレーニング内容としては満足されてますか？

(N・Mさん) 仲宗根トレーナーは、私のその日のコンディションに合わせて様々な種目を組み合わせてくれます。このセッションのスタイルは、他のジムにはない特徴だと感じています。

ただ重いものを持つだけでなく、ゴルフに必要な可動域を意識した動きを取り入れてくれるので、非常に実戦的です。

周りから「何か筋トレしているの？」と気づいてもらえます

(仲宗根) BC PROJECT沖縄に通い始めて1年以上継続されていますが、実際に身体の変化はどう感じていますか？

(N・Mさん) まず驚いたのは、周囲の反応です。

背中を中心にしっかり筋肉が付いてきたようで、久しぶりに会った知人から「何か筋トレでもやってるの？」と聞かれるようになりました！

(仲宗根) 周りの方たちが変化に気づいてくれるのは嬉しいですよね！

(N・Mさん) そうですね！自分でも、運動中の身体のバランスが徐々に良くなっているのを実感しています。

また、ゴルフのプレースタイルも変わりました。

体力がついたことで自信が生まれ、ラウンド中もカートに乗らずに「積極的に歩こう！」と思えるようになったんです。

最後まで集中力を切らさずに歩き通せる体力がついたのは嬉しいですね。

次なる目標は、＋10ヤードと体脂肪率5%減

(仲宗根) 順調に結果が出ていますが、これからの目標はありますか？

(N・Mさん) 筋力をさらに強化して、飛距離をあと10ヤード伸ばしたいですね！
具体的には、ドライバーで安定して250ヤード飛ばせるようになることが目標です。

(仲宗根) プラス10ヤード！いいですね！

(N・Mさん) 数値面では、体重70kg以下、体脂肪率をあと5%落として、もっと動ける身体に仕上げていきたいと思っています。

(仲宗根) 具体的な目標設定で、とても素晴らしいです。正しいフォームで、怪我なく積み重ねていけるようサポートいたします！

特に、同年代の方へおすすめしたい！

(仲宗根) 最後に、N・Mさんと同年代の方や、ジムに通うか迷っている方へメッセージをお願いします。
BC PROJECT沖縄はどんな方におすすめできそうですか？

(N・Mさん) 私のように生涯ゴルフを頑張りたい方や、シニアでスポーツに取り組んでいる方には、月8回の50分コースがオススメです。

筋トレだけではなく、柔軟性の向上やゴルフ前後のケアも重点的にできますし、その日のコンディションによって、パーソナルストレッチに時間を充てるなど自由度が高いのも良いですね！

(仲宗根) ありがとうございます。N・Mさん、本日は貴重なお話をありがとうございました！

トレーナーからの一言

N・Mさんは、月8回の50分コースで非常に熱心に取り組まれています。

驚くべきは、そのパワーです。

スクワットやベンチプレスで見せる力強さは、失礼ながら60代とは思えないほどパワフルで、私自身も圧倒されることがあります。

現在は、アマチュア競技でのさらなるレベルアップに向けて、パワーをスイングの安定感へと繋げる調整を行っています。

今後は課題である柔軟性や可動域をさらに改善し、N・Mさんの掲げる250ヤードという目標を共に達成し、豊かなゴルフライフをサポートしていきたいと考えています！