体幹トレーニング– tag –
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FIFAワールドカップ2026に学ぶ！当たり負けしない身体をつくる「パワーポジション」とトレーニング法
こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 FIFAワールドカップ2026、世界のトッププレーヤーたちの強靭なフィジカルを目にする機会が増えました。 彼らの激しいコンタクトプレーを見て 自分もあんな風に、世界の舞台で戦う選手のように当たり負けしない... -
【家トレ最強】たった1種目で全身が整う！「プレッツェルストレッチ」の効果とやり方
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、まるでプレッツェル（ドイツの焼き菓子）のような形に体をひねることから名付けられた、プレッツェルストレッチをご紹介します。 プレッツェル（ドイツの焼き菓子） 名前はかわいいですが、効果... -
【肩こり予防＆体幹強化】ダンベルウィンドミルの正しいやり方と効果｜トレーナーが解説
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 本日は、肩の安定性と体幹を同時に鍛えられる、少しマニアックですが非常に効果的な種目ダンベルウィンドミルについて解説します。 一見シンプルな動きに見えますが、複数の筋肉を協調させる必要があり... -
筋トレが効かない、腰が痛くなるのはなぜ？世界基準のテスト【FMS】で身体の通知表を作ろう
頑張っているのに結果が出ない…それ、パンクした車で走っているからかも？ こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 日々お客様のトレーニングを見ていると、こんな相談をよく受けます。 「YouTubeを参考にスクワットをしているのに、前ももばかり太くな...
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