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腰痛を悪化させるストレッチの盲点｜スポーツ科学で紐解く更年期の身体ケア
こんにちは。BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 前屈で床に手がベタッと届くほど柔らかいのに、腰痛がちっとも改善しない…。そんな矛盾した悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、その腰痛の原因は身体の硬さではなく、むしろ「柔らかすぎる関節」にある可... -
腰痛には、腹筋と背筋を鍛えるは正解か？スポーツ科学修士のトレーナーが語る、痛みを悪化させないための新常識
皆さん、こんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 「腰痛の人は腹筋と背筋を鍛えたほうが良いよ」というアドバイス、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ しかし、スポーツ科学の専門家から見ると、このアドバイスには大きな落とし穴があ... -
腰痛の原因は脳にある？長引く痛みの正体「痛みの記憶」と、脳を書き換えるトレーニング法
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 腰痛に悩んで整形外科に行き、レントゲンやMRIを撮った結果、こう言われたことはありませんか？ 「骨には異常ありませんね。様子を見ましょう」 「いや、こんなに痛いのに異常なしってどういうこと！？」... -
運動後の筋肉痛、我慢すると逆効果？痛みが来る前に行う「プロの30分ストレッチ」
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 運動をした翌日や翌々日、襲ってくる筋肉痛。 皆さんは、痛みが来てから慌てて湿布を貼ったり、マッサージに行ったりしていませんか？ あるいは、筋肉痛は頑張った証拠だから、我慢すれば治る！と放置し... -
【脱・猫背】1日たった3分！スマホ首・巻き肩をリセットする「神ストレッチ」
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、今このブログを読んでいるあなたの姿勢、どうなっていますか？ 背中が丸まり、首が前に出て、肩が内側に入っていませんか？ デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、現代人の9割... -
五十肩は自然に治る？放置が危険な理由と、プロが行う機能改善アプローチ
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、40代・50代の多くの方が悩まされる、五十肩（四十肩）についてお話しします。 五十肩に悩む人は、夜寝る時にも激痛で目が覚めるなど、深刻な痛みを抱えています。 「腕を上げるだけで激痛が走る... -
【家トレ最強】たった1種目で全身が整う！「プレッツェルストレッチ」の効果とやり方
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、まるでプレッツェル（ドイツの焼き菓子）のような形に体をひねることから名付けられた、プレッツェルストレッチをご紹介します。 プレッツェル（ドイツの焼き菓子） 名前はかわいいですが、効果...
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