トレーニング・コンディショニング– category –
スポーツ科学に基づく筋力トレーニング、動作評価、ストレッチ、コンディショニングなど、動ける身体をつくるための知識を解説する。
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腰痛を悪化させるストレッチの盲点｜スポーツ科学で紐解く更年期の身体ケア
こんにちは。BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 前屈で床に手がベタッと届くほど柔らかいのに、腰痛がちっとも改善しない…。そんな矛盾した悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、その腰痛の原因は身体の硬さではなく、むしろ「柔らかすぎる関節」にある可... -
FIFAワールドカップ2026に学ぶ！当たり負けしない身体をつくる「パワーポジション」とトレーニング法
こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 FIFAワールドカップ2026、世界のトッププレーヤーたちの強靭なフィジカルを目にする機会が増えました。 彼らの激しいコンタクトプレーを見て 自分もあんな風に、世界の舞台で戦う選手のように当たり負けしない... -
栄養コンシェルジュが伝授。ダイエット失敗を卒業！痩せにくい50代必見、牛丼チェーンでも痩せるちょい足し食事術
最近、食べる量を減らしているのに体重が全然落ちない 仕事の付き合いや外食が多くて、結局ダイエットが続かない 50代に入り、このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 若い頃のように、1食抜けばすぐに痩せるといった無理な方法は... -
【危険】自己流スクワットが、膝と腰を壊す理由。スポーツ科学修士が教える、痛みをゼロにする“動ける”身体の作り方
こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 YouTubeで見た通りにスクワットをしているはずなのに、なぜか膝が痛む 今の時代、スマホ一つあればいつでもトレーニング動画を見ることができます。 健康のために始めた筋トレで、逆に腰を痛めてしまった し... -
スポーツ科学修士が解説｜トレーニング+音楽 効果の科学的根拠とパフォーマンスを高める選曲術
こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 私たちのパーソナルトレーニング・セッションは、一回50分。お客様が楽しくかつ集中してただけるよう、さまざまなジャンルの曲を流しています。 そして、この限られた時間の質を高め、最高のコンディションで運... -
沖縄で働くリーダーの健康投資｜デスクワークでの運動不足を、科学で解消する身体の構造改革
昇進と共にデスクに向かう時間が増え、ふと鏡を見るとお腹周りの変化に気づく。 健康診断の結果にも、見慣れない判定が並び始める…。 沖縄で責任ある立場を務める50代のリーダーにとって、これは避けて通れない課題かもしれません。 こんにちは！BC PROJEC... -
腰痛には、腹筋と背筋を鍛えるは正解か？スポーツ科学修士のトレーナーが語る、痛みを悪化させないための新常識
皆さん、こんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 「腰痛の人は腹筋と背筋を鍛えたほうが良いよ」というアドバイス、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ しかし、スポーツ科学の専門家から見ると、このアドバイスには大きな落とし穴があ... -
腰痛の原因は脳にある？長引く痛みの正体「痛みの記憶」と、脳を書き換えるトレーニング法
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 腰痛に悩んで整形外科に行き、レントゲンやMRIを撮った結果、こう言われたことはありませんか？ 「骨には異常ありませんね。様子を見ましょう」 「いや、こんなに痛いのに異常なしってどういうこと！？」... -
運動後の筋肉痛、我慢すると逆効果？痛みが来る前に行う「プロの30分ストレッチ」
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 運動をした翌日や翌々日、襲ってくる筋肉痛。 皆さんは、痛みが来てから慌てて湿布を貼ったり、マッサージに行ったりしていませんか？ あるいは、筋肉痛は頑張った証拠だから、我慢すれば治る！と放置し... -
【脱・猫背】1日たった3分！スマホ首・巻き肩をリセットする「神ストレッチ」
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、今このブログを読んでいるあなたの姿勢、どうなっていますか？ 背中が丸まり、首が前に出て、肩が内側に入っていませんか？ デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、現代人の9割...
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