トレーニング・コンディショニング– category –
スポーツ科学に基づく筋力トレーニング、動作評価、ストレッチ、コンディショニングなど、動ける身体をつくるための知識を解説する。
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五十肩は自然に治る？放置が危険な理由と、プロが行う機能改善アプローチ
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、40代・50代の多くの方が悩まされる、五十肩（四十肩）についてお話しします。 五十肩に悩む人は、夜寝る時にも激痛で目が覚めるなど、深刻な痛みを抱えています。 「腕を上げるだけで激痛が走る... -
徹夜は泥酔と同じ？睡眠不足が二日酔いよりも危険な理由と、トレーニングへの致命的な影響
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、皆さんに質問です。 二日酔いの状態で、重いバーベルを持ってスクワットをしますか？ 「いやいや、そんな危険なことするわけないでしょ！」 と、皆さん即答されると思います。怪我をするリ... -
【家トレ最強】たった1種目で全身が整う！「プレッツェルストレッチ」の効果とやり方
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、まるでプレッツェル（ドイツの焼き菓子）のような形に体をひねることから名付けられた、プレッツェルストレッチをご紹介します。 プレッツェル（ドイツの焼き菓子） 名前はかわいいですが、効果... -
【肩こり予防＆体幹強化】ダンベルウィンドミルの正しいやり方と効果｜トレーナーが解説
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 本日は、肩の安定性と体幹を同時に鍛えられる、少しマニアックですが非常に効果的な種目ダンベルウィンドミルについて解説します。 一見シンプルな動きに見えますが、複数の筋肉を協調させる必要があり... -
筋トレが効かない、腰が痛くなるのはなぜ？世界基準のテスト【FMS】で身体の通知表を作ろう
頑張っているのに結果が出ない…それ、パンクした車で走っているからかも？ こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 日々お客様のトレーニングを見ていると、こんな相談をよく受けます。 「YouTubeを参考にスクワットをしているのに、前ももばかり太くな... -
「トクホ」や「機能性表示食品」で痩せる？ダイエットを成功させるための正しい付き合い方
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄 代表の仲宗根です。 最近、コンビニやスーパーに行くと、「脂肪を減らすのを助ける」「糖の吸収を抑える」といった表示のある飲み物や食品をよく見かけますよね。 いわゆる「特定保健用食品（トクホ）」や「機能性表示...
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