お役立ち情報や会員さんへのインタビュー
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筋トレで身長が止まる？教員免許を持つ専門家が語る、怪我をしないための学生トレーニング
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 春休みなどの長期休みは、部活動の練習が一段と激しくなる時期ですね。 ライバルに差をつけたいレギュラーを勝ち取りたい と、自主トレーニングを検討している学生アスリートも多いのではないでしょうか... -
春の新規入会キャンペーン｜2026.3.15〜4.30
キャンペーン開催のお知らせ🌸 3月15日より新生活・新習慣応援企画として春の新規入会キャンペーンを実施いたします‼︎ 期間：2026/04/30(木)まで→先着5名様限定特典①：通常¥5,500の入会金が無料特典②：ストレッチ体験(30分)プレゼント \こんな方におすすめ... -
腰痛には、腹筋と背筋を鍛えるは正解か？スポーツ科学修士のトレーナーが語る、痛みを悪化させないための新常識
皆さん、こんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 「腰痛の人は腹筋と背筋を鍛えたほうが良いよ」というアドバイス、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ しかし、スポーツ科学の専門家から見ると、このアドバイスには大きな落とし穴があ... -
ゴルフ初心者の上達期間は？最短で100を切る身体作り｜BC PROJECT沖縄
皆さん、こんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 ゴルフを始められたばかり、もしくは久々に再開された50代・60代の皆様から多くいただく質問の一つが、「どれくらいの期間で上達しますか？（いつ100を切れますか？）」というものです。 せっかく始め... -
腰痛の原因は脳にある？長引く痛みの正体「痛みの記憶」と、脳を書き換えるトレーニング法
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 腰痛に悩んで整形外科に行き、レントゲンやMRIを撮った結果、こう言われたことはありませんか？ 「骨には異常ありませんね。様子を見ましょう」 「いや、こんなに痛いのに異常なしってどういうこと！？」... -
運動後の筋肉痛、我慢すると逆効果？痛みが来る前に行う「プロの30分ストレッチ」
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 運動をした翌日や翌々日、襲ってくる筋肉痛。 皆さんは、痛みが来てから慌てて湿布を貼ったり、マッサージに行ったりしていませんか？ あるいは、筋肉痛は頑張った証拠だから、我慢すれば治る！と放置し... -
【脱・猫背】1日たった3分！スマホ首・巻き肩をリセットする「神ストレッチ」
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、今このブログを読んでいるあなたの姿勢、どうなっていますか？ 背中が丸まり、首が前に出て、肩が内側に入っていませんか？ デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、現代人の9割... -
五十肩は自然に治る？放置が危険な理由と、プロが行う機能改善アプローチ
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、40代・50代の多くの方が悩まされる、五十肩（四十肩）についてお話しします。 五十肩に悩む人は、夜寝る時にも激痛で目が覚めるなど、深刻な痛みを抱えています。 「腕を上げるだけで激痛が走る... -
徹夜は泥酔と同じ？睡眠不足が二日酔いよりも危険な理由と、トレーニングへの致命的な影響
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、皆さんに質問です。 二日酔いの状態で、重いバーベルを持ってスクワットをしますか？ 「いやいや、そんな危険なことするわけないでしょ！」 と、皆さん即答されると思います。怪我をするリ... -
ゴルフの上達を妨げないための正しい回復術と科学的根拠
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 日頃トレーニングに励んでいる会員様との会話で、必ずと言っていいほど話題に上がるのが「筋肉痛」についてです。 「久しぶりに運動したら、身体中がバキバキで動けません…」 「筋肉痛が2日後、3日後に...
