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お役立ち情報や会員さんへのインタビュー
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腰痛の原因は脳にある？長引く痛みの正体「痛みの記憶」と、脳を書き換えるトレーニング法
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 腰痛に悩んで整形外科に行き、レントゲンやMRIを撮った結果、こう言われたことはありませんか？ 「骨には異常ありませんね。様子を見ましょう」 「いや、こんなに痛いのに異常なしってどういうこと！？」... -
運動後の筋肉痛、我慢すると逆効果？痛みが来る前に行う「プロの30分ストレッチ」
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 運動をした翌日や翌々日、襲ってくる筋肉痛。 皆さんは、痛みが来てから慌てて湿布を貼ったり、マッサージに行ったりしていませんか？ あるいは、筋肉痛は頑張った証拠だから、我慢すれば治る！と放置し... -
【脱・猫背】1日たった3分！スマホ首・巻き肩をリセットする「神ストレッチ」
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、今このブログを読んでいるあなたの姿勢、どうなっていますか？ 背中が丸まり、首が前に出て、肩が内側に入っていませんか？ デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、現代人の9割... -
五十肩は自然に治る？放置が危険な理由と、プロが行う機能改善アプローチ
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、40代・50代の多くの方が悩まされる、五十肩（四十肩）についてお話しします。 「腕を上げるだけで激痛が走る…」 「夜、肩が痛くて目が覚める…」 「そのうち治ると聞いたから、我慢している」 も... -
徹夜は泥酔と同じ？睡眠不足が二日酔いよりも危険な理由と、トレーニングへの致命的な影響
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 突然ですが、皆さんに質問です。 二日酔いの状態で、重いバーベルを持ってスクワットをしますか？ 「いやいや、そんな危険なことするわけないでしょ！」 と、皆さん即答されると思います。怪我をするリ... -
ゴルフの上達を妨げないための正しい回復術と科学的根拠
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 日頃トレーニングに励んでいる会員様との会話で、必ずと言っていいほど話題に上がるのが「筋肉痛」についてです。 「久しぶりに運動したら、身体中がバキバキで動けません…」 「筋肉痛が2日後、3日後に... -
【家トレ最強】たった1種目で全身が整う！「プレッツェルストレッチ」の効果とやり方
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 今回は、まるでプレッツェル（ドイツの焼き菓子）のような形に体をひねることから名付けられた、プレッツェルストレッチをご紹介します。 プレッツェル（ドイツの焼き菓子） 名前はかわいいですが、効果... -
【肩こり予防＆体幹強化】ダンベルウィンドミルの正しいやり方と効果｜トレーナーが解説
皆さんこんにちは！ BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 本日は、肩の安定性と体幹を同時に鍛えられる、少しマニアックですが非常に効果的な種目ダンベルウィンドミルについて解説します。 一見シンプルな動きに見えますが、複数の筋肉を協調させる必要があり... -
筋トレが効かない、腰が痛くなるのはなぜ？世界基準のテスト【FMS】で身体の通知表を作ろう
頑張っているのに結果が出ない…それ、パンクした車で走っているからかも？ こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 日々お客様のトレーニングを見ていると、こんな相談をよく受けます。 「YouTubeを参考にスクワットをしているのに、前ももばかり太くな... -
【沖縄ゴルファー必見】高いドライバーを買う前に！飛距離とスコアを伸ばす身体の作り方
こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 練習場ではナイスショットなのに、なぜコースでは打てないのか？そんなお悩みの方も多いかもしれません。 沖縄はゴルフ天国。年間を通じて快適にプレーできる恵まれた環境ですね。 BC PROJECT 沖縄には、ゴルフ...
