お役立ち情報や会員さんへのインタビュー
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腰痛を悪化させるストレッチの盲点｜スポーツ科学で紐解く更年期の身体ケア
こんにちは。BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 前屈で床に手がベタッと届くほど柔らかいのに、腰痛がちっとも改善しない…。そんな矛盾した悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、その腰痛の原因は身体の硬さではなく、むしろ「柔らかすぎる関節」にある可... -
FIFAワールドカップ2026に学ぶ！当たり負けしない身体をつくる「パワーポジション」とトレーニング法
こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 FIFAワールドカップ2026、世界のトッププレーヤーたちの強靭なフィジカルを目にする機会が増えました。 彼らの激しいコンタクトプレーを見て 自分もあんな風に、世界の舞台で戦う選手のように当たり負けしない... -
ゴルフの腰痛は股関節から。プレッツェル＋ウィンドミル 3つの体幹ケア
皆さんこんにちは！BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 日頃から長時間のデスクワークをこなしながら、週末のゴルフを楽しんでいる皆様。 最近こんなお悩みを感じていませんか？ 昔に比べてテイクバックが浅くなり、身体が回らなくなった 捻転差を作ろうとす... -
【お知らせ】公式noteを開設しました！250本の動画を「プロの文字解説」で徹底解剖
いつもBC PROJECT 沖縄をご利用いただき、ありがとうございます。 この度、皆様の「一生動ける身体づくり」をさらに深くサポートするため、代表トレーナーである仲宗根の公式noteを開設いたしました！ これまで当ジムでは、YouTubeなどを通じて200本以上の... -
栄養コンシェルジュが伝授。ダイエット失敗を卒業！痩せにくい50代必見、牛丼チェーンでも痩せるちょい足し食事術
最近、食べる量を減らしているのに体重が全然落ちない 仕事の付き合いや外食が多くて、結局ダイエットが続かない 50代に入り、このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 若い頃のように、1食抜けばすぐに痩せるといった無理な方法は... -
ゴルフ 腰痛予防の股関節トレーニング｜NASM-GFS直伝！後半に腰が重くなる”シニア必見”の科学的改善法
ショットの調子は良いはずなのに、13番ホールあたりから急に腰が重くなる ラウンド後半、踏ん張りが効かなくなってスコアが崩れてしまう そんな悩みを抱えるシニアゴルファーの方は多いのではないでしょうか。 こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。... -
【新ページ公開】「チーム・アスリートサポート」専用ページを開設しました
いつもBC PROJECT 沖縄 WEBサイトにお越しいただき、ありがとうございます。 このたび、公式サイトに新しく「チーム・アスリートサポート」の専用ページを開設いたしました。 「コンディショニングに力をいれたい」 「怪我人が多くベストメンバーが揃わな... -
【危険】自己流スクワットが、膝と腰を壊す理由。スポーツ科学修士が教える、痛みをゼロにする“動ける”身体の作り方
こんにちは。BC PROJECT 沖縄の仲宗根です。 YouTubeで見た通りにスクワットをしているはずなのに、なぜか膝が痛む 今の時代、スマホ一つあればいつでもトレーニング動画を見ることができます。 健康のために始めた筋トレで、逆に腰を痛めてしまった し... -
将来の伸び代を最大化！スポーツ科学修士が教える中学生のための「胸のしなり」×野球体幹トレーニングメニュー
毎日プランクを頑張っているのに球速が上がらない 体幹を鍛えろと言われるけれど、具体的に何をすればいいのか分からない 中学生という体が大きく変化する大切な時期に、このような悩みを持つ選手や保護者の方は少なくありません。 こんにちは！BC PROJE... -
スポーツ科学修士が解説｜トレーニング+音楽 効果の科学的根拠とパフォーマンスを高める選曲術
こんにちは！BC PROJECT沖縄の仲宗根です。 私たちのパーソナルトレーニング・セッションは、一回50分。お客様が楽しくかつ集中してただけるよう、さまざまなジャンルの曲を流しています。 そして、この限られた時間の質を高め、最高のコンディションで運...
